预示工作过劳的5大信号

导语:我们在职场中，难免会遇到加班等工作量大的日子。这些日子积累起来，会为身体带来极大的负荷。怎么知道自己身体是否过劳，或许你必须知道一下几种信号。

过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”。

如果你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳导致的。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

给眼睛充电:还记得小时候做的眼保健操吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者闭目，将掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。

过劳信号二:咽喉痛，声音沙哑，听上去老了5岁。

咽喉出现烧灼、疼痛感，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，别人还说你的声音有点儿沙哑，那么你很可能是累了。

研究显示，90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓也起着推波助澜的坏作用。

润喉利咽方法:用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛;每隔几小时，用一杯温水加半匙盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用;如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

过劳信号三:头晕头痛，总是一副愁容。

如果你最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，而且属于无病因的头痛，很可能就是因为疲劳。

当人感到疲劳时，精神紧张、情绪焦虑其实已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

给神经充电方法:双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实，最根本的除疼痛源的方法，还是缓解压力。

过劳信号四:肩颈部发僵，动作像机器人。

感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，扩散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

放松肩颈方法:降低电脑桌的高度。上班族最适合的电脑桌高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起。另外，每隔一小时休息5至10分钟，最好能做一次颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。

过劳信号五:一点儿小事也生气，人际关系有些紧张。

近期你有点儿焦躁，为了一点儿小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会是更年期到了吧?别联想过度，你可能只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，所以累了的时候更容易闷闷不乐。科学家甚至发现，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

滋养情绪方法:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。玫瑰还有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。

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